SLÄPP KÄNSLAN - 1: Introduktion

		Avsnitt 1
Välkommen till e-kursen SLÄPP KÄNSLAN				Obs: Detta är ett utdrag ur kursen: tre avsnitt av totalt nio + 5 ljudfiler + pdf-versioner.
Känslor kan begränsa Känslor fyller en viktig funktion. Utan känslor skulle vi inte vara riktigt levande. De lever ibland ett eget liv, och vi styr inte alltid över dem. Oftast är detta OK, det gör oss spontana och mänskliga.
		Men, ibland kan vi alla hamna i förlamande känslor. Känslor vi inte kan frigöra oss ifrån, även fast vi kanske inser förnuftsmässigt att de bara kostar energi och begränsar våra möjligheter att agera konstruktivt. Forskning har t.o.m. påvisat samband mellan negativa begränsande känslor och hjärtsjukdomar.
Du har känslor, men du är inte dina känslor.
	Denna kurs handlar om hur du ska kunna utveckla förmågan att släppa långvariga och/eller återkommande känslotillstånd som begränsar eller förlamar.
Detta är en förmåga vi förmodligen föds med, som sedan successivt gått förlorad. Tänk bara på små barn: de kan i ett ögonblick vara fruktansvärt arga på någon, eller otröstligt ledsna, för att en stund senare åter leka vänskapligt, eller åter vara glada när någon tröstat. Trots att känslan var stark, kunde barnet på något sätt bara släppa den. Notera att ordet ”känslotillstånd” inte är synonymt med ”känsla”. Att uppleva en känsla är något som håller på en kort stund, och som har samband med något som händer just nu i vår yttre eller inre verklighet. Däremot, att befinna sig i ett känslotillstånd är något som håller på under lång tid - timmar, dagar, eller till och med veckor och månader. Att befinna sig i ett positivt känslotillstånd är önskvärt, eftersom det ger energi. Att befinna sig i ett negativt känslotillstånd kan vara naturligt och ofrånkomligt om det har samband med en yttre orsak eller situation. Det negativa känslo- tillståndet kan ge motivation och energi att skapa en nödvändig förändring. Men om det negativa känslotillståndet blir kroniskt, eller återkommer utan att ge tillräcklig energi för att förändra det som orsakar det, eller kommer utan egentlig yttre orsak, då kan det vara bättre att lära sig att släppa det.
AVSNITT / Ljudfiler: 1)   INTRODUKTION (detta avsnitt) 2)   Känslans funktion 3)   Känslans typologi 4)   Släpp ett negativt känslotillstånd med ”Befria-frågorna”                Spår 1:__PsF_0879_Befria.mp3, 18 min 5)   Sätt mål kraftfullt och släpp begränsande känslor 6)   Lös upp inre konflikter 7)   Relatera bättre                Spår 2:__PsF_0879_Relatera_till_honom.mp3, 22 min                Spår 2:__PsF_0879_Relatera_till_hene.mp3, 22 min 8)   Släpp rädsla och oro                Spår 3:__PsF_0879_Slapp_radsla.mp3, 20 min                Spår 4:__PsF_0879_Slapp_oron.mp3,    20 min 9)   Släpp skuld och skam                Spår 5:__PsF_0879_Slapp_skam.mp3,    20 min